🌿 건강한 생활 습관2 💧 하루 물 2L 도전기: 수분 섭취 습관 만들기 안녕하세요 :)‘스마트 라이프 다이어리’에 오신 걸 환영합니다.오늘은 제가 요즘 꾸준히 실천 중인 작은 건강 루틴 하나를 공유하려고 해요.바로 ‘하루 물 2리터 마시기’ 도전기입니다.사실 ‘물을 많이 마셔야 좋다’는 말은 익숙하지만, 막상 2L를 매일 채운다는 건 생각보다 쉽지 않더라고요.그래서 저는 이 습관을 “몸이 보내는 반응을 천천히 살펴보자”는 마음으로 시작해봤어요. 💡 왜 물 2L가 필요할까?물은 갈증 해소 그 이상으로 우리 몸의 기본을 유지하는 데 핵심적인 역할을 해요.하루 수분 섭취 권장량은 개인마다 다르지만, 일반적으로 1.5~2.5L 정도가 좋다고 하죠.수분이 부족하면 생길 수 있는 변화들:✅ 피로감, 집중력 저하✅ 두통, 변비, 피부 건조✅ 입마름, 갈증, 어지럼증반대로 꾸준히 마시면.. 2025. 5. 24. 건강한 하루를 위한 나의 도전: 아침 습관 5가지 안녕하세요 :)'스마트 라이프 다이어리'에 오신 걸 환영합니다.오늘은 제가 최근 새롭게 세운 아침 루틴 목표에 대해 이야기해보려고 해요.사실, 완벽하게 실천 중인 건 아니고요 — 매일 조금씩 노력하는 중입니다.'건강한 하루는 아침 습관에서 시작된다'는 믿음으로, 저 자신을 위해 차근차근 실천해보고 있는 중이에요. 특히, 저는 현재 캐나다 컬리지에서 공부 중이라 주로 실내에 머무는 시간이 많아요.실외 활동이 쉽지 않은 환경이지만, 그 속에서도 건강을 챙기기 위해 작은 실천을 이어가고 있습니다.아래는 제가 스스로 세운 건강한 아침 습관 5가지입니다.아직 완전히 체득했다고는 할 수 없지만, 매일 조금씩 변화하는 스스로를 느끼며 보람을 얻고 있어요. 1. 기상 후 10분 안에 햇빛 쬐기 ☀️아침에 햇빛을 쬐는 .. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
