✔️ 당뇨, 예방이 최선입니다: 혈당을 지키는 식습관 가이드
“오늘의 식사가 내일의 혈당을 만듭니다.”현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환, 2형 당뇨병.하지만 희망적인 사실은, 생활 속 실천만으로도 충분히 예방할 수 있는 질환이라는 점입니다. 그중에서도 가장 핵심은 바로 식습관.당뇨를 예방하고 싶은 분들을 위해 오늘은 혈당을 안정시키는 식사 전략을 소개합니다. 🍚 1. 탄수화물, 무조건 줄이는 게 아니라 '바꾸는 것'우리가 자주 먹는 흰쌀밥, 흰빵, 면류는 정제된 탄수화물로, 혈당을 빠르게 올립니다.당뇨 예방을 위해선 **GI지수(Glycemic Index)**가 낮은 식품으로 대체하는 것이 핵심입니다.✅ 좋은 탄수화물 예시현미, 귀리, 보리고구마통밀빵렌틸콩, 병아리콩🥗 2. 한 끼 식사, 이렇게 구성하세요당뇨 예방을 위한 식사는 혈당을 천천히 올리고..
2025. 5. 25.
