#건강한생활 #물마시기습관 #작은습관큰변화 #수분보충 #생활건강정보 #웰빙루틴 #하루물2리터 #건강습관 #스마트라이프블로그 #루틴실천기1 💧 하루 물 2L 도전기: 수분 섭취 습관 만들기 안녕하세요 :)‘스마트 라이프 다이어리’에 오신 걸 환영합니다.오늘은 제가 요즘 꾸준히 실천 중인 작은 건강 루틴 하나를 공유하려고 해요.바로 ‘하루 물 2리터 마시기’ 도전기입니다.사실 ‘물을 많이 마셔야 좋다’는 말은 익숙하지만, 막상 2L를 매일 채운다는 건 생각보다 쉽지 않더라고요.그래서 저는 이 습관을 “몸이 보내는 반응을 천천히 살펴보자”는 마음으로 시작해봤어요. 💡 왜 물 2L가 필요할까?물은 갈증 해소 그 이상으로 우리 몸의 기본을 유지하는 데 핵심적인 역할을 해요.하루 수분 섭취 권장량은 개인마다 다르지만, 일반적으로 1.5~2.5L 정도가 좋다고 하죠.수분이 부족하면 생길 수 있는 변화들:✅ 피로감, 집중력 저하✅ 두통, 변비, 피부 건조✅ 입마름, 갈증, 어지럼증반대로 꾸준히 마시면.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
